Lakukan 5 Tips Ini Agar Mata Tetap Sehat Jika Anda Sering Menatap Layar Komputer

Bagi Anda yang sering berada di depan laptop, komputer atau smartphone karena pekerjaan, tugas, atau alasan lain, tentu Anda sering menemui masalah dengan mata, merah, dan lelah. Ini terjadi karena radiasi cahaya biru yang dipancarkan oleh layar perangkat elektronik Anda. Jika ini terus terjadi, mata Anda mungkin sakit bahkan jika Anda mengalami gangguan penglihatan.

Tetapi Anda tidak perlu khawatir, berikut adalah 5 tips untuk menjaga mata Anda tetap sehat meskipun sering ada di depan laptop. Mari kita simak tips lengkapnya di bawah ini.

1. Sesuaikan kecerahan perangkat Anda

Anda dapat mengatur kecerahan layar perangkat Anda sesuai dengan lingkungan Anda. Cobalah untuk tidak menjadi terlalu terang atau bahkan terlalu gelap. Pastikan kecerahan perangkat Anda nyaman untuk mata.

Jika Anda tidak yakin, Anda dapat mengaktifkan fitur sensor cahaya pada ponsel cerdas Anda yang dapat dengan cepat mengatur kecerahan layar ponsel cerdas Anda sesuai dengan kondisi cahaya di mana Anda berada.

2. Sesekali berkedip dan lakukan latihan mata

Frekuensi mata yang berkedip berkurang ketika Anda menatap layar. Meskipun Anda serius, pastikan untuk sesekali berkedip. Misalnya, kedipkan mata Anda 5 kali setiap 10 menit di depan layar perangkat elektronik Anda.

Anda juga bisa melatih mata yang ringan dengan melihat benda-benda yang jauh dari pandangan Anda dan kemudian melihat benda-benda yang dekat dengan Anda. Anda juga dapat memutar bola mata dengan melihat sekeliling dari kiri ke atas dan kemudian ke kanan di bawah mata Anda. Ini bisa mengurangi rasa sakit pada mata karena otot mata kaku.

3. Rajin mengkonsumsi makanan untuk kesehatan mata

Anda bisa mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan mata seperti buah jeruk, stroberi, bayam, telur, almond dan wortel. Kandungan vitamin A, C dan E dalam makanan ini dapat membantu mata Anda tetap sehat.

Jika perlu, Anda juga bisa mengonsumsi multivitamin yang banyak beredar di pasaran. Tentu saja metode ini praktis terutama bagi Anda yang tidak punya waktu untuk memasak dan tidak suka sayuran atau buah-buahan.

4. Keluar dari kamar Anda sekarang dan nikmati pemandangan hijau

Nah, jika Anda merasa lelah cobalah keluar dari kamar Anda dan nikmati tanaman hijau di taman atau di halaman Anda. Jika tidak memungkinkan, Anda bisa meletakkan tanaman hijau hidup di meja Anda atau di sekitar kamar Anda.

Tips ini tidak hanya dapat menjaga kesehatan mata tetapi juga bisa membuat perasaan tenang. Dijamin mood Anda akan kembali lagi dan bersemangat lagi untuk menjalani berbagai aktivitas.

5. Gunakan mode malam atau instal aplikasi filter radiasi cahaya biru

Anda dapat mengaktifkan fitur mode malam pada perangkat elektronik Anda atau membaca mode di browser saat Anda berselancar di dunia maya. Metode ini efektif untuk mengurangi efek cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget Anda. Anda tidak khawatir ketika warna layar perangkat Anda berubah menjadi kuning, ini adalah cara sistem untuk mengurangi emisi cahaya biru.

Anda juga dapat menggunakan aplikasi pihak ketiga untuk membantu mengurangi cahaya biru yang dihasilkan oleh perangkat elektronik Anda. Perangkat lunak yang saya rekomendasikan adalah f.lux atau Iris. Penulis sendiri menggunakan aplikasi f.lux karena mudah digunakan dan ringan.

Kedua aplikasi memiliki fitur yang dapat menangkal cahaya biru dan mudah dioperasikan. Selain itu, Anda juga dapat secara otomatis mengatur kapan aplikasi berjalan secara otomatis, sesuai jadwal Anda di depan komputer.